嗓子发炎说不出话怎么办

　　夜生活似乎和城市生活一样。如今，都市人的夜生活越来越丰富多彩。加班当然是常事。交流、交友、唱歌是必不可少的。说话的时间自然会超出我们喉咙的承受能力。声带疲劳，喉咙痛和声音嘶哑会自然发生，甚至导致不能说话。

　　嗓子发炎说不出话怎么办？

　　首先、禁声

　　熬夜说很多话，第二天醒来发现你的声音说不出话来。在这个时候，你必须保持冷静。你的声带太累，充血，水肿。你最需要做的就是不说话。如果你不能不工作，尽可能多用手语，或用笔交流，或安排一天做一些文案工作。只要声带得到充分休息，它们很快就会恢复。

　　第二、多睡多休息有利于康复

　　如果第二天醒来后什么也说不出来，你需要给自己放一天假，在家好好睡一觉。当你自然醒来时，当你感到疲倦时，你必须完全放松。不要强迫自己做任何事。这样的放松有利于身体的恢复，更有利于疲劳的声带和喉咙的恢复，休息是对身体最好的良药。

　　第三、不要吃刺激性食物，避免吸烟和酗酒有利于康复

　　第二天熬夜如果不能说话，不要吃刺激性和辛辣的食物，如麻辣火锅、胡椒、韭菜、葱、姜、蒜、洋葱、辣根、胡椒、花椒、桂皮、八角、各种辛辣泡菜。进食会加重声音嘶哑的程度，不利于声带充血水肿的恢复。另外，要避免烟酒和酒精饮料。

　　第四、不吃快餐有利于康复

　　熬夜后要注意饮食调节，多吃清淡清蒸食品，多吃清热解毒功效的蔬果，如黄瓜、苦瓜、大白菜、芹菜、木耳、冬瓜、茄子、绿豆、西瓜、香蕉、苹果、梨、百合等。，有利于消除声带充血水肿。不要吃油炸、熏烤食品，也不要尝试方便快餐，会加重声带嘶哑。

　　第五、多喝水和喝茶有利于康复

　　熬夜后，应多喝开水，以保证每天2500毫升的饮用水，但不要一次喝太多。你应该多次喝少量的水，这样可以保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙的不适。也可以喝绿茶，绿茶本身具有清热解毒的作用，可以缓解声带充血水肿，有利于清热清喉。

　　第六、补充维生素，喝果蔬汁有利于恢复

　　因声音嘶哑熬夜后，可服用一些维生素，如维生素C，可提高人体免疫力，有助于恢复声带；维生素B组有很好的调节神经、缓解神经紧张、缓解咽喉不适症状的作用；服用维生素a有利于咽喉黏膜，减轻咽喉黏膜的干燥和充血。也可以自己玩蔬菜和果汁，如黄瓜汁、苦瓜汁、苹果汁、梨汁等，都有很好的清喉效果。

　　第七、中药有助于康复

　　如果你熬夜，声音嘶哑，你可以在家里做简单的中医治疗。一般熬夜后，中医认为会有阴虚火和肝火。你可以用菊花、枸杞子、决明子作茶饮，也可以用玫瑰、黛黛花作茶饮。这些都有很好的滋阴祛肝火的功效。另外，可以将梨、银耳、百合、冰糖开水饮用，有很好的润喉效果。也可以喝些罗汉果、胖大海、桔梗、甘草等有很好的咽喉功效。

　　如果熬夜后经常出现声音嘶哑，反复发作，必须到正规医院耳鼻咽喉科或耳鼻咽喉专科医院进行系统检查，检查是否有声带小结、声带肥大、慢性咽炎等疾病，检查后，制定下一步治疗方案，不要耽误病情。