三高患者怎样做能有效控制病情发展

高血压、高血糖、高血脂这三种慢性疾病几乎是“家喻户晓”、“人尽皆知”，它们不但高发，而且还经常“合并”出现。而“三高”也非单纯病症，它属于一种病理产物性病因，治疗不规范或护理不当很可能会诱发新的病症，如脑血栓、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病，严重时甚至会危及到患者的生命。那在生活中，“三高”患者又该如何进行自我护理呢？

高血压患者应做好的八件事

1.忌饮浓茶

浓茶中含有大量的***活性物质，高血压患者饮用后会致使血压飙升，加重病情发展。

2.忌食冷饮

冷饮会促使人体血管异常收缩，加重高血压患者血管壁损伤，继而引起血压升高，严重者甚至还会因此导致血管破裂。

3.忌饮酒

酒精刺激不但会加快血液流通速度，引起患者血压升高;而且还会降低血管壁弹性，诱发动脉硬化。

4.少吃加工肉

加工肉的含盐量较高，并不符合高血压患者低盐低脂的饮食要求，长期食用会引起高血压患者血流阻力增加、血压升高，或加重高血压患者肾功能代谢负担，引发排钠障碍。

5.避免刺激性饮食

辛、辣等刺激性食物不但会引起高血压患者神经系统兴奋，而且还会加重高血压患者血液对血管壁造成的压力，从而导致血压升高。

6.避免熬夜

熬夜会导致高血压患者大脑皮质的兴奋-抑制中枢平衡失调，引发全身小动脉痉挛，继而导致或加重高血压病情。

7.避免吸烟

有研究发现：每吸一支烟，人的心率便会增加5-20次/分钟，心脏收缩压也会随之增加10-25mmhg。

8.避免情绪波动太过

过喜或过悲都容易导致血压超标，尤其是暴怒、恐惧等情绪，更是高血压患者的禁忌。

高血脂患者应做好的六件事

1.避免吃内脏

蛋黄及动物脑髓、蟹黄、猪肝等动物内脏中的胆固醇含量都比较高，高血脂患者食用后则会加重动脉粥样硬化病情。

2.少吃油炸及烧烤食品

油条、油饼、麻团等油炸食品或烧烤类食品中通常都残留有大量脂肪，长期食用则会引发血脂升高，诱发或加重高血脂病情。

3.少吃红肉

猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等红肉中的饱和脂肪酸含量都比较高，而饱和脂肪酸是诱发高血脂症的主要原因之一。

4.常吃高纤维食物

食物中的纤维可以与人体内的胆汁酸结合，从而降低高血脂患者血清中的胆固醇浓度。含有纤维成分较高的食物有各类粗粮、杂粮、干豆以及新鲜果蔬等。

5.常饮绿茶

相关研究表明：茶叶中均含有降血脂、抗自由基、促进脂肪代谢的茶多酚类成分。其中，绿茶的降血脂作用尤为明显。

6.戒烟禁酒

烟酒的危害已是人尽皆知，烟酒刺激可干扰人体血脂的代谢过程，增加血液中胆固醇和甘油三酯含量。因此，高血脂患者应尽早戒烟限禁酒。

高血糖患者应做好的五件事

1.避免吃饭过快

吃饭速度过快，会扰乱人体胰岛素的正常分泌，从而导致血糖的上升速度也随之增快。

2.避免饮用果/蔬汁

即便是低糖果蔬，在打成汁饮用后，都会加速胃肠道对其糖分的吸收速度，从而致使短时间内血糖浓度飙升。

3.避免高糖饮食

生活中很多食物的含糖量都比较高，高血糖患者一定要做好甄别，避免误食高糖食物。含糖量较高的食物有蜂蜜、面粉、蛋糕、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣、火龙果等。

4.避免饮酒

酒精不但会影响机体对糖、脂肪、蛋白质的代谢过程，甚至还会损害胰腺功能，导致胰岛素分泌异常，增加血液中糖的浓度。

5.适当锻炼

适当锻炼可以促进人体血液循环、消耗多余热量、加速血糖分解代谢，从而提高胰岛素的降糖作用。

“三高”病症的发生、发展多与患者的不良生活习惯密切相关。因此，“三高”患者除了要接受规范化治疗外，还应做好日常生活护理。只有如此才能更加有效地控制或改善“三高”病症。