五个养生要穴

　中国人自古以来便十分注重养生文化，无论是饮食搭配还是修身健体，样样都透露着养生保健的气息。然而，养生并不意味着一定要外在调养!其实，在我们身体上就分布有五个养生要穴，时常按一按、揉一揉，便可轻松实现强身健体、颐养生命的目的。那这五个养生要穴都在哪里呢?

　　1、膻中穴：

　　膻中穴为任脉所属经穴，是人体宗气汇聚之所，位于胸前两乳头连线中点处。经常按揉膻中穴可以起到理气开胸、降气通络之效，对于心悸气短、胸闷胸痛、乳腺增生、咳嗽哮喘等心肺疾病都有很好的调治作用。

　　按揉方法：每日以左手或右手大鱼际或掌根顺时针按揉膻中穴30次，再逆时针按揉30次，以穴位出现热感为宜。

　　2、三阴交：

　　三阴交为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，位于内踝高点上三寸、胫骨内侧面后缘。常按三阴交可有效调补人体的肝、脾、肾三经气血，对于内分泌失调所引起的各类妇科常见病以及三高病症等都有很好的调治作用。

　　按揉方法：每日以大拇指指腹前端按揉两侧三阴交50-100次，以穴位出现酸、麻、胀、痛感为宜。

　　3、足三里：

　　足三里为足阳明胃经所属经穴之一，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。常按足三里可有达到调理三焦的目的，对于增强人体免疫机能、调理脾胃功能、通经活络以及延年益寿都有极大裨益。

　　按揉方法：每日以大拇指指腹前端按揉两侧足三里50-100次，以穴位出现酸、麻、胀、痛感为宜。

　　4、涌泉穴：

　　涌泉穴为足少阴肾经的首穴，位于足底部第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处凹陷中。常按涌泉穴可起到回阳醒脑、定惊止痛的功效，同时对高血压、高血糖、须发早白以及脑出血复原的调治都大有裨益。

　　按揉方法：每日以食指第二节关节用力按揉双足涌泉穴50-100次，以穴位出现酸、麻、胀、痛感为宜。

　　5、关元穴：

　　关元穴为足三阴、任脉之会，是“男子藏精，女子蓄血”之处，位于脐下三寸。常按关元穴可起到培元固本、补益下焦之功，对与泌尿系统和生殖系统相关的病症都有良好的调治作用。

　　按揉方法：每日以左手或右手大鱼际或掌根顺时针按揉关元穴30次，再逆时针按揉30次，以穴位出现热感为宜。

　　穴位为脏腑经络之气汇聚之所，多有神经末梢及血管分布。因此，在进行穴位养生时，我们一定要掌握好力度和频率，切忌用力过猛，以免损伤神经和血管。