高血压患者在日常生活中应该如何护理

　对高血压患者来说，在专业医生的指导下做到规范治疗相对简单，而日常护理因缺乏专业指导则相对较难，很多高血压患者的思想还停留在“少吃盐”的单一护理阶段。

高血压患者日常护理“蓝皮书”

　　一、合理膳食

　　高血压患者在饮食上应做到3点：

      1、控制钠盐的摄入(每日摄入的钠盐总量不应超过6g)

      2、减少油脂类及糖类食物的摄入，如油炸食品、奶酪、肥肉、动物内脏、巧克力等

      3、适量摄入蛋白质类、膳食纤维类食物及新鲜果蔬，如蛋清、瘦肉、燕麦、薯类等。

　　二、戒烟限酒

　　烟酒刺激不但会破坏高血压患者内分泌平衡、干扰血液循环，而且还会影响某些药物的降压作用，降低高血压的临床疗效。

　　三、适当锻炼

　　高血压患者应根据自身情况制定适当的锻炼计划，如登山、晨跑、游泳等(锻炼时间建议在30分钟以上)。适当锻炼不但会促进高血压患者的血液循环、增强血管壁弹性，还可以辅助高血压的临床治疗、提高某些降压药物的利用效率。

　　四、调整情绪

　　过喜或过悲都会破坏高血压患者内分泌平衡，导致肾上腺素飙升，继而引发血管异常收缩，血压升高。因此，高血压患者一定要调整好自己的情绪，保持平和心态。

　　五、保障睡眠

　　失眠或睡眠质量差都会影响到高血压患者血液循环，导致血压升高。因此，高血压患者一定要保障充足的睡眠时间(不应少于7小时)和睡眠质量。

　　虽然目前，大多数高血压患者在接受中医药规范治疗后，都可以打破“终生服药的枷锁”但也不能因此忽视日常护理的重要性。只有将规范治疗和日常护理紧密结合起来，才能真正避免或降低高血压的愈后复发，实现“一劳永逸”的临床治疗目标。