白癜风患者这几种早餐要少吃

　　每天早上是我们一天当中营养吸收好的时候，也是在忙碌的生活当中相对比较轻松的时间，虽然大家都明白早餐的重要，可是，这样吃早餐，等于白吃！对于白癜风患者来说也是一样。

　　错误一：超过9点吃早餐

　　吃早餐的最佳时间是早上6:00到8:00，因为此时，胃酸分泌旺盛，而吃早餐对胃最好。

　　如果是9点多吃早餐，会导致午餐没胃口，胃口不好。

　　当然，不建议过早吃早餐。否则会扰乱胃的休息，扰乱胃的蠕动节奏。

　　有指出，人睡觉时，大部分器官处于休息状态，而消化器官仍在消化吸收留在胃肠道的食物，只有到了早晨才逐渐进入休息状态。

　　误区二：用副食代替早餐

　　相信很多朋友都试过随便吃早餐，以为只要吃够就行。这样，就会出现营养和健康方面的问题。

　　以下“膳食替代品”是最不受欢迎的：

　　水果代替早餐：这种早餐既缺乏糖原（主食和其他碳水化合物），可以为大脑提供能量，也缺乏蛋白质，可以使人精力充沛。从长远来看，它会导致多种营养素的缺乏。

　　零食代替早餐：人们早上脱水，大部分零食都是干粮。如果用零食代替早餐，会影响肠胃消化。

　　方便面代替早餐：方便面的脂肪含量较高，早餐时容易引起肠胃问题。

　　误区三：边走边吃

　　在路上吃早餐时，很容易吃到空气中的灰尘、微生物和有害气体。它不仅不卫生，而且对你的健康有害。

　　而且，走路时，身体忙于应付昂贵的肌肉活动，血液供应会从胃肠道等消化系统转移到肌肉，导致消化不良。

　　如何吃健康的早餐

　　吃健康的早餐并不难，关键是营养。

　　学生：全面营养

　　学生长大后，早餐要全面丰富，各种营养都要摄入。

　　最常见的早餐搭配是牛奶和鸡蛋，但学生光是这样吃是不够的，应该搭配面包、面条、粥等主食和新鲜水果。

　　上班族：有针对性的补充

　　大部分上班族经常久坐不动，运动量较少，早餐时适当添加全麦面包、麦片粥，可避免脂肪生长。

　　上班族的早餐不宜太油腻。尽量少吃油条和蛋糕。

　　如果可能的话，你可以吃少量坚果，其中含有不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。

　　40-59岁中年人群：高纤维、低脂人群

　　中年人开始衰老，易变形。此时，早餐最好选择低热量、低脂的食物，适当控制碳水化合物的摄入。

　　理想的早餐搭配是：燕麦片粥（酸奶）+全麦面包+适量蔬菜（玉米）。

　　60岁以上老年人：清淡易消化

　　在这个年龄段，器官逐渐老化，消化系统相对较弱，味觉下降。早餐宜选择清淡易消化的食物。

　　粥可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、胡萝卜粥（护眼），主食选择馒头、馒头，可以与鸡蛋结合补充蛋白质。