骨质疏松症病人应怎样保养

　　骨骼是人体结构的一个重要部分，骨骼是作为支撑身体的框架而存在的，一旦发生病变，整个骨骼就会发生不稳定。所以患上骨质疏松症后，一定要及时做好保养，否则很有可能引发更大的问题。

　　骨质疏松症病人应怎样保养?

　　1、多吃蔬菜。

　　许多蔬菜其实都很有钙离子，这是人体不能自然产生的微量元素之一，所以必须从食物中吸收，确保钙离子充足，也就是说，在给骨骼添加矿物质，这样可以提高骨骼的强度，从而缓解骨质疏松带来的影响。

　　2、控制蛋白质的摄入。

　　骨质疏松症患者也需要控制蛋白质摄入量，这是为什么?一般说来，要补充蛋白质，就要补充优质蛋白质，才能给身体提供很多营养。但骨质疏松症患者在补充大量蛋白质后，很可能会增加钙的排泄，从而严重损害骨骼健康，使骨质疏松症状加重，因此患者应控制蛋白摄入。

　　3、多吃些坚果。

　　患有骨质疏松症的人可以考虑多吃坚果，少吃红肉。红肉中含有大量的饱和脂肪酸，属于劣质脂肪酸，而坚果中含有不饱和脂肪酸，属于优质脂肪酸，能降低血液中胆固醇的含量，有助于预防心血管疾病。此外，血液中的胆固醇含量也会降低，可以明显促进新陈代谢，更加有利于骨质疏松患者对各种营养物质的吸收。

　　4、补充药物。

　　骨质疏松患者要及时补充维生素d及钙离子，才能更好地促进身体吸收，预防骨质疏松。

　　五、少喝酒。

　　骨质疏松症是由于缺钙引起的代谢性骨病变，因此在生活中一定要少喝饮料，甚至做到不喝饮料，这是因为饮料中含有对骨质疏松病人没有任何帮助，很有可能会加重身体负担。

　　6、少吃盐。

　　如今很大一部分人都有比较重口味的饮食习惯，如果患有骨质疏松就必须引起注意，大量的盐分摄取很可能会加速体内钙的排泄，从而很容易影响骨骼的健康，降低骨骼密度，所以骨质疏松症的患者，在日常生活中食用蔬菜也要尽量少加盐。

　　7、喝奶制品。

　　众所周知，许多奶制品含有丰富的钙离子，所以在生活中多喝一些奶制品能促进体内钙离子的补充。此外，奶制品中还富含维他命d，维他命d和钙离子都能很好地保护骨骼。

　　发生骨质疏松症的时候，也不要自暴自弃，骨质疏松症其实可以通过日常生活的各个方面加以控制。此病没有想象中那么可怕，只要做好生活中的预防工作，避免出现严重的外伤，骨质疏松症一般不会影响病人的生命。