一旦患上抑郁症，该如何治疗

近日，在中国心理健康调查结果新闻发布会上，研究人员发布了最新调查结果:
抑郁症在中国的分布特点是“重女轻男”的现象。女性发病率高于男性，失业者高于就业者，分居、丧偶或离婚者高于已婚或同居者。
事实上，早在2019年发布的研究报告显示:无论是在世界范围内，还是在中国，抑郁症都占据精神障碍负担的第一位。在全球所有疾病的负担中，抑郁症排第13位，在中国排第11位。
早在几年前，世界卫生组织就将抑郁症定义为世界头号致残性疾病，其危害性远远大于心脑血管疾病、糖尿病、癌症等看似更致命的疾病。
其实抑郁症更像是大脑的“重感冒”。如果我们能认真对待，不再把它当成耻辱，这种病是可以有效缓解甚至治好的。那么，生活中如何治疗抑郁症呢？
第一，寻求心理咨询
抑郁的时候，不要总是一个人承受。也许你认为依靠坚强的意志就可以战胜一切，所以你总是用武力压制自己，往往适得其反。
可以寻求专业的心理咨询，学习更多与抑郁症相关的科学知识，了解和认识抑郁症。这是缓解不良情绪的有效方法。经常学习心理学知识可以提高一个人的心理承受能力。
第二，多帮助别人。
当你情绪低落的时候，试着用自己的力量去帮助别人，尽自己所能去帮助那些需要帮助的人，这样不仅能让别人开心，还能转移自己的注意力，让自己的心情变好。
这样有助于重建自信，你也能感受到自己的价值。
第三，心理治疗
对于有明显心理社会因素的抑郁发作患者，往往需要心理治疗与药物治疗相结合。常用的心理治疗方法有支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗、婚姻家庭治疗、心理动力治疗等。其中，认知行为疗法在治疗抑郁症方面的疗效已得到认可。
第四，改变错误的认知
病人应该清楚地知道他们担心什么。比如担心自己身体会有问题，担心家人会出事，担心好朋友会自杀，担心工作处理不好，担心坏人会骚扰我...
我们要认识到，世界上没有错，就是自己错误的思维和认知，导致了生病。相信现代医学技术，相信世界上的善和美，你也可以通过改变错误的认知来治好自己。
对抑郁症患者进行10年的随访研究发现，75% ~ 80%的患者有反复复发的情况，因此抑郁症患者需要预防性治疗。3次以上发作应长期治疗，甚至终身服药。大多数学者认为维持药物的剂量应与治疗剂量相同，并定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统在预防本病复发中也起着非常重要的作用。要尽力减轻或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助他们解决生活和工作中的实际困难和问题，提高他们的应对能力，积极为他们创造良好的环境，防止复发。

温馨提示：济南的神安医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神心理疾病二级诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂、躁郁症、双向情感障碍、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。