焦虑这9个原因很可怕

        焦虑：这9个原因很可怕！
        
         1.准备不充分。我总是希望一切都能变得更好。遇难做不好的人，遇到困难就会惊慌失措，努力工作，觉得自己活不下去。这是焦虑的详细原因之一。
        
        第二，神经质的性格。这种人心理素质低，对任何刺激都非常敏感。而且接受波折的能力很低，自卫本能太强。它甚至会表现出一种没有疾病的症状，叹息，平庸的自扰。
        
        第三，对于一些人来说，长期服用某些药物（比如一些高血压、关节炎或帕金森病）会引起焦虑，这也是焦虑的原因。
        
        焦虑：这9个原因很可怕！
        
        第四，在工作和生活中追求完美。如果我觉得有点不满意，我感到非常抱歉。我心烦意乱，叹息着，总是担心有什么不对劲，整天都在恐慌中。太累了，把肉拉得太紧了。
        
         5. 在极少数情况下，患者的焦虑可能是由身体因素引起的。许多研究人员发现，焦虑症患者的中枢神经系统，尤其是某些神经递质，可能是引起焦虑症的罪魁祸首。
        
        六、久坐。白领长时间在办公室工作，久坐会导致运动量减少，身体状况不佳。这也是焦虑增加的原因之一。
        
        焦虑症：这9个原因很可怕！
        
        七、空气污染。一项对 10,000 名女性参与者的调查发现，居住在距离繁忙道路 50 至 200 米的女性比居住在距离道路 200 米的女性更焦虑，因此空气污染越严重，她们就越有可能患上焦虑症。它越高。
        
        焦虑：这9个原因很可怕！
        
        八、爱吃快餐。研究发现，吃高脂肪食物会增加焦虑。
        
        九、胃肠功能紊乱。研究发现，肠易激综合征患者患焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性患焦虑症的风险更高。
        
        患有焦虑症是非常痛苦的。寻求医疗帮助很重要，但自我调节也很重要。以下是一些详细的自我调节方法：
        
        积极的自我暗示：当我焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我一定能赢”等。
        
        自我情绪宣泄：你可以把你的恐慌和焦虑告诉你的亲戚或朋友，让你的心得到调整，或者找个合适的中心，大声哭或笑，发泄内心的悲伤。
        
        适当的锻炼：当你感到焦虑时，什么都不要想。去跑步、打球或游泳等，这不仅锻炼了你的身体，还能有效缓解焦虑，让你更有活力。
        
        做一些有趣的事：专心做一些自己感兴趣的事，进入一种两件事都被遗忘的境地。比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情之后，你的焦虑和焦虑就没有了。
        
        增加自信：自信是治疗焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成事情和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、恐慌和恐惧。
        
        自我放松：摆脱恐慌。例如，如果你的身体状况稍好一些，想象各种可能的风险情况，让糟糕的情况先出现，然后一遍又一遍地重复。渐渐地，你会发现任何风险情况或整个过程都不再焦虑。