做到这几件小事，与白内障划清界限

　　白内障的形成原因比较多，其中十分常见的是因年龄新陈代谢功能减退导致的“老年性白内障”。除此之外，还有几下几种常见成因：

　　先天性白内障：发生在出生前或出生后，而家族遗传因素也可使儿童白内障早期发生;

　　全身疾病：如糖尿病等;

　　眼局部外伤及挫伤：因外伤所引起的眼球穿孔、异物进入晶状体等;

　　眼内炎症：如葡萄膜炎;

　　眼内疾病：视网膜脱离和眼内肿瘤等;

　　营养不良：研究发现，在发展中各国，营养不良也可能是白内障早发的诱因之一;

　　幼年反复的急性腹泻：近年研究表明，幼年反复的急性腹泻患者白内障发病率会高得多;

　　用药不当：某些常用药，尤其是眼部或全身长期应用药，都能导致白内障;

　　此外，因用眼不当、过度用眼，紫外线的过度刺激以及手机、电脑、电视等产品的荧幕辐射长时间作用也会使得晶状体产生病变，这可能是白内障在多发的原因之一。

　　做到这几件小事，与白内障“划清界限”

　　1、避免长期阳光与紫外线的影响

　　在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。

　　研究表明，每天接触1小时的阳光使白内障的风险增加10%，而户外工作人员患白内障的几率是前者的3倍。所以白天外出活动时，要佩戴墨镜，以防止眼睛遭受辐射，这也是白内障的预防措施。

　　2、注意用眼卫生

　　清洁的情况不仅是在耳鼻喉部位,眼部也同时要注意,避免有害物质的出现,这样眼部抵抗力才会加强,对于有害物质造成的炎症问题才可以避免。对于白内障的患者，不要用手搓眼睛，不要用不干净的毛巾擦拭眼睛，洗眼睛。

　　3、避免过度视疲劳，勤做眼部按摩

　　用眼应以不疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右,让眼睛放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼睛得到休息。

　　把眼保健操列入日常必做事项中，每天对眼睛进行按摩，可加速眼部血液循环，提高眼球的抵抗力，延缓晶体浑浊的发展。

　　4、调节饮食，补充营养物质

　　钙，磷，维E、A、B2等微量元素的缺乏与白内障形成有关。

　　人眼中维C含量是血液中维C含量的30倍。维C还能减弱光和氧化晶状体的损伤，防止老年性白内障的形成。所以平时要多吃含有维C丰富的水果和蔬菜，可在日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜，比如橙子、番茄、鸡蛋等。

　　另外适当补充谷胱甘肽、维B1、B2、E和微量元素硒，也可以预防白内障。