肾结石预防之如何正确喝水

如何科学喝水预防肾结石

肾结石是目前常见的泌尿疾病，患者年轻化现象也日益明显，综合来看，25～40岁是高发人群，而男性易多发。肾结石的发生与人们的饮食结构和生活习惯息息相关。

日常生活中的小习惯，如不爱喝水，长憋尿等极易引起结石症。而预防结石最简单有效、老生常谈的方式便是多喝水。那么应该如何科学喝水呢？南京龙蟠结石医生指出，喝水需遵循以下几个原则：

1 喝好水

喝水要确保饮用水源的干净卫生。尽量达到五好：好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）

；好TDS（120-1000毫克/升）；好弱碱（7.1-8.5）； 好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15  毫克/升）；好硬度（100-450毫克/升）

2 喝够水

正常成年人的一天饮水量大概需要1500~2000ML。具体可根据个人体重计算：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

3 喝对水

早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

4 喝温水

饮用40℃~50℃的温水适宜，口感好，活性强。温水进出细胞的速度较冰水快速，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

南京龙蟠的结石医院特别提醒，多喝水要记得及时排尿。夏季高温一定要多补充水分，防止结石找上门来。