怎么可以摆脱社交恐惧症

社交恐惧症通常始于青春期，男女均可发生。青少年渴望友谊，希望交朋友，但有些青少年在有具体交往时，比如找人倾诉或别人对付自己时，会产生恐惧反应。
害怕见人，见到陌生人就脸红，处于非常紧张的状态，这就是社交恐惧症。下面我们来详细了解一下。
社交恐惧症的4个症状
一
人际恐惧症
在正常的社会交往中，患者会出现惊恐发作、无端的恐惧和焦虑，出现严重的焦虑症状，甚至四肢无力、晕厥和休克等。严重者不愿意与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不愿出门，无法在正常的环境中学习和工作。这是一种典型而严重的恐惧症。

二

理解恐惧症
不想让别人知道自己的想法或者内心世界，尤其是不好或者黑暗的一面。怕别人知道自己的真实意图。言行谨慎，怕露出马脚。生活低调，不喜欢表演，性格平淡。
很少主动和别人交流。有明显的习惯性动作或公式化语言，有固定的口头禅。很注意别人对自己的评价，总是希望得到别人的欣赏。一旦发生不好的事情，第一反应是尽快把事情摆平，担心事情扩大。
三
视觉恐惧症
在二对二的交流场合，人们不敢直视对方，总是想尽办法躲起来，感觉对方视线会紧张不自然，呼吸紊乱，四肢颤抖，这就是所谓的恐惧症发作。
四
丑陋恐惧症
怕自己的行为被别人嘲笑，怕自己说错话，或者语言表达不到位，行为无理取闹，衣着邋遢不得体，影响形象。
四招摆脱社交恐惧！
一
再确认
第一步，也是最重要的一步，学会“识别”恐惧症的思想和行为。日常意识几乎是自动的和肤浅的。“全心觉知”是更深更细的，只有通过专注的努力才能达到。
目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是控制强迫思维或冲动。也许你根本不想做到这一步，但你必须努力，并且充分意识到这一点，这样才能知道此刻的烦恼来自于强迫性的想法或行为。

二
再分配
心理治疗。消除自卑，患者要对自己有正确的认识，建立自信。对自己说:“这不是我，这是工作恐惧症！这就是我们所说的“换挡”:干点别的！如果你试图摆脱强迫性思维，只会增加压力和担忧，压力会让恐惧症恶化。
三
转移注意力
这一步你要做的是:你要自己换挡！你用自己的努力和专注去做大脑自然放松的工作。
四
改善自己的性格
害怕社交的人大多性格内向，要注意锻炼性格。参加体育、文艺等集体活动，尽量主动与同龄人、陌生人交流。在实际的交往过程中，逐渐摆脱羞怯和恐惧，让自己变得开朗、乐观、豁达。
温馨提示:济南大学精神研究实践基地，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、精神发育迟缓、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。