疑病症怎么自我调理，有什么办法

医生说——疑病症，顾名思义，就是一个人经常怀疑自己的身体有问题。检查结果显示一切正常，但仍不能打消他的疑虑。为此他吃不好，睡不着，整天提心吊胆。他过着去医院检查，回家省心的两点一线的生活，而且特点是坚持性和广泛性。
给疑病症患者的5条建议
第一:放松。
对于疑病症患者来说，基本的情绪是:紧张。不管他为什么紧张，我们的目标是放松。怎么放松？可以深呼吸，放慢生活节奏，旅行，学会拒绝别人，学会正念，去寺庙学打坐，睡眠充足，练太极，发呆，舒展，冥想，放松。它是国王。最基本的就是:呼吸。
这时，你可以开始:“慢慢呼出…吸入…”
第二点:照顾好自己就够了。
疑病症患者，太紧张，太关心，太担心，什么都问，却没有好好照顾自己。给出一个具体的建议:请认真做一个“愿望清单”，满足自己，善待自己。
第三点:找专业治疗。
现在有些鱼龙混杂，一定要慎重选择，通过正规渠道或者朋友介绍找到正规专业的治疗方案。心理医生会详细耐心的教你如何放松，如何划清生活的界限，如何看清自己“疑病症”背后真正的“心病”！
第四点:和你的身体对话。
疑病症患者的身体非常聪明，他们知道他们的主人和他们的潜意识需要什么。不要问医生，直接问身体:“你怎么了？”
每天晚上睡觉前，早上睁开眼睛后，躺在床上，放松，问候身体:“你还好吗？”你可以小心翼翼地问候每一个部位:“你好，头发！你好，额头！......脖子，你好！......你好，小肚子！...... "尤其是那些容易疼痛的部位，你要长时间的待在那里，用心去安抚，听听他们想对你说的话。
脖子疼。也许它想告诉你，“师傅，少看看电脑和手机，抬头看看天空和蓝天。”累了就站起来走走！"
胃疼，可能它想告诉你:“师傅，记得定时定量的好好吃饭。哦，别生气，别着急，慢慢来，冷静！”
当你打开门与你的身体对话时，你的身体可能会直接告诉你生活中谜题的答案，而不是摧毁你的身体。
第五点:处理家庭关系。
在家庭关系中，最核心的是夫妻关系。疑病症患者中有很多到了一定年龄的女性，这些女性大多比较敏感，孤独，渴望得到关爱。难受的是，她们生活中最缺少的是一个温暖体贴的老公。
专家说，疑病症是一种精神疾病，但不是绝症。通常情况下，专业的心理咨询和认知教育，以及适当的药物治疗，可以帮助患者走出疑病情绪，最终康复。

温馨提示:山东省济南的神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究 院（山东省抑郁精神障碍研究 院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。