如何预防社交恐惧症呢

　　如何预防社交恐惧症呢。随着社会的脚步，人们的社交活动也越来越多，花样也越来越多。但是有很多人性格比较内向，跟别人在交往的过程中就会害羞，冒汗，心跳加快，感到惶恐不安等现象。那么这种现象就是我们常说的“社交恐惧症”。

　　广州后勤医院刘月岭专家提出一些有关如何预防社交恐惧症的措施，我们不妨试试。

　　1、跟其他人在一起时，不管是正式的还非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、学会与别人交流时毫无畏惧地去看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　4、我们有时的羞怯不是全部因为过分紧张而引起的。而是因为对生活知识领域不够广泛，或许是对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　5、要经常做一些能克服羞怯的运动。如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　温馨提示：患者要多与他人交往，在人多的地方练下胆子，不要害怕在别人面前出丑。还有需要了解更多的内容就请联系我院在线专家进行咨询。