男性应该怎样进行有效果的增高

对于很多人来说，可能觉得自己的身高对自己没有什么影响，就认为增高没有必要，然而有些男性却认为自己的身高影响了升职、找对象，因此，对于那些在乎身高的人男性来说，一直在积极的寻求增高方法。那么，男性如何进行增高能够取得良好的效果呢？让我们一起来看看吧。

　　一、生活要有规律

　　睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点；

　　二、多参加运动锻炼

　　运动可以增加营养物质的摄入量而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

　　三、营养搭配均衡

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　四、保持心情舒畅

　　经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收，进而就很难再长高了。

　　以上就是男性应该怎样进行有效果的增高的全部介绍，希望对您有所帮助。男性平时要严格要求自己的睡眠质量，饮食习惯等方面的问题，让自己能够顺利的快速增长。