孕妇孕期焦躁不安失眠怎么办

　　孕妇是失眠群体中的一个特殊群体，孕妇如果在孕期失眠，受到影响的不仅仅是孕妇，直接被波及的就是未出生的宝宝，间接的影响就是一个家庭的生活是否愉快。精神科治疗专家于平华指出，孕妇失眠比较常见，但是仍然需要调整和治疗，以防失眠症等精神疾病的出现，针对孕妇失眠需要早发现早治疗。

　　孕妇孕期焦躁不安失眠怎么办，于平华讲解应对措施

　　失眠发生在任何人群，其中以中老年最为常见，它的发生并不仅仅是一种睡眠障碍，也会诱发其他身体疾病，尤其是对于孕妇而言，长期失眠的话可不但会与诱发孕前忧郁症，也会影响胎儿的健康，孕妇失眠怎么办?

　　1.调整好心态，多做些自己喜欢的事物，来缓解紧张的情绪，可选择一些胎教音乐来舒缓心情。

　　2.在睡姿上可选择侧卧，最好是右侧卧，这样避免挤压心脏，才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　3.孕妇失眠怎么办?可在饭后散散步，做做运动等等来增强自身免疫力，在睡前之前可用热水泡泡脚，这样可使全身心放松，诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　4.在饮食上要以补充营养为主，不能食用一些刺激性食物，这样读胎儿的发育是非常不利的，建议最好是多补充一些维生素或者钙类物质，因为一旦缺钙，就会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。

　　怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。

　　孕妇预防失眠情况发生后，需要多关注自身身体变化，不要过于强迫和给自己的太大的压力。建议孕妇本身和家庭成员在平时多了解一些关于生活的护理事项，这样才能保障胎儿的健康，切不可因为病情尚不严重就疏忽治疗，这样的话不仅损害自身机体，对胎儿的健康也非常不利。