专家讲解忧郁症的自我调节方法

    专家讲解忧郁症的自我调节方法？这几年中，有很多人随着工作压力的不断增大，造成越来越多的白领人士因而患上了各种心理及精神疾病，比方说忧郁症。职场忧郁症不单单会影响到个人的工作效率，导致业绩下降等状况，进而引发恶性循环，还会给患者自身的健康造成威胁。面对这么多职场人士受到疾病的煎熬，专家对抑郁症介绍以下几种自我调节方法。

　　【方法一】，抑郁归根结底是心病，心病还得心药医。所以，抑郁症病人要想摆脱心情低沉、终日愁眉不展，重拾对生活的自信和兴趣，最好的方式就是多培养兴趣爱好，多参加户外***活动，多参加集体活动，从而转移注意力，获得心情的持久愉悦。

　　【方法二】，病人要加强锻炼，并且合理、规范饮食。适量的运动可以让患者在大汗淋漓后心情舒畅，而且容易入睡，能有效帮助病人减少压力和抑郁，运动过后精力充沛，也增强了体质。另外，许多食物能产生抗抑郁药的类似效果，对缓解抑郁有很好的效果，但是患者在进行抑郁调节时，千万要忌食烟酒、咖啡等，而且不易用脑过度。

　　【方法三】，多结交良师益友，打开心结，开解心灵。抑郁症患者喜欢逃避现实，闭门独居，还会经常贬低自己，过分夸大自己的缺点。要改变这种恶性循环，病人必须主动强迫自己走出家门，多结交和慰问朋友，也许开始病人内心很痛苦很挣扎，只要坚持下去，内心的负面情绪一定会被外界的温情和环境所融化，收获的欣喜和自信定能带我们走出抑郁。

　　专家讲解忧郁症的自我调节方法？生活里有很多事情是我们不如意的，往往就是我们因为强烈的反对、持久的不满而造成抑郁症，因而容易发展成抑郁症。因此，平时对我们调节好心态是很重要的。