治疗失眠最佳方法排名是什么

  治疗失眠最佳方法排名是什么？长期的睡眠不足会导致注意力不集中，睡眠呼吸暂停综合征，机体抵抗力下降，诱发其它疾病，严重的失眠不仅对患者的生活造成困扰将心理患者造成损害，加重病情。导致失眠的各种原因，呈现多样性，患有严重失眠应该怎么治疗？专家孙海静为大家进行介绍。


    一、失眠的治疗可以通过找出病因、心理、身体松弛治疗。很多的患者出现失眠就吃安眠药，其实这样是很不好的，安眠并没有治疗失眠的作用，只是暂时的帮助入眠，长时间服用安眠药很容易出现药物的副作用，对药物养成依赖性。


    二、对于原发性失眠的治疗，最重要的是改变睡眠习惯，恢复正常的生活时间，睡眠时间因人而异，睡眠时间短些对人体并没有多大影响。


    三、规律的睡眠时间，给自己规划一个时间，到了时间就要到床上睡觉，每天按时睡眠和按时起床，在睡觉的过程当中不要给自己太大的心理负担，保持良好的心态，不要去想自己会不会失眠之类的，这样反而会由于担心而难以入睡。


    四、过大的心理压力是导致失眠的一个很常见的原因，如果失眠的出现是由于过大的心理压力，患者可以通过心理的调节，缓解自己的精神压力，在睡觉之前放松身心，不要想事情，也可以在睡觉前泡泡脚，促进血液的循环。


    治疗失眠最佳方法排名是什么？失眠和生活有很大的关联。我们要更加注重生活的小细节，一些不良的饮食和生活习惯会导致失眠，如果不注意，很容易导致病情加重，演变成一个严重的失眠，失眠严重应及时到医院治疗，患者应积极配合医生的治疗，争取早日康复。