女人更年期的最重要的护理方法是什么

　　女人更年期的最重要的护理方法是什么？饮食，饮食是女人更年期的最重要的护理之一，那么下面我们就看看专家对此的介绍：
　　1、牛奶
　　胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常，延缓更年期，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期会来得更晚一些。
　　2、新鲜蔬菜水果
　　营养学家表示，新鲜蔬菜水果中富含维生素，常见的像维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，所以要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用。尤其女人35岁起就要重视更年期保健。
　　3、大豆制品
　　雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
　　女人更年期的最重要的护理方法是什么？希望以上的内容可以帮助到大家解除疑惑，感谢大家的耐心阅读！