更年期女性应该选择什么样的生活方式

        更年期女性应该选择什么样的生活方式？更年期是女性必经的一个时期，大多数的女性更年期一般出现在50岁左右，并且其中四分之三的妇女会有潮热出汗、暴躁等痛苦经历。这是由于更年期之后，女性体内的雌激素下降所导致，除了补充一定量的雌激素可以缓解此类症状之外，专家认为保持健康的生活方式也能缓解更年期症状。


　　女性在更年期会出现很大的反差，有些反应特别大的女人，会把这种烦躁易怒的情绪带到单位里，与同事领导闹矛盾，影响工作，使自己的人际关系变得紧张。因此，“更年期妇女”在很多人心目中，基本上是个贬义词。然而，更年期症状并不是像更年期一样无法避免，只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。


　　更年期是每一位女性人生中的必经阶段，每一位女性都应该坦然面对更年期，把绝经当作新生命阶段的开始，积极地去面对，才能降低将来多种老年病的发病率，为提高晚年生活质量打好基础。相信很多人都知道，月经紊乱是“围绝经期”女性最常见的症状之一，在妇科医院的围绝经期门诊中，也是妇女们最常见的就诊原因之一。事实上，引起月经紊乱可以有很多原因，不一定要更年期女性才有。


　　对于更年期女性来说，身体还会同时出现其它一些不适的症状，潮热出汗就是其中最常见和最具特征性的症状之一。此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常见症状。如果你是中年女性，同时又有以上某些症状，那十有八九是进入更年期了，最好上医院找专科医生，问问缓解症状的方法。


　　保持健康生活方式也能缓解更年期症状


　　医院专家建议大家保持健康的生活方式，这对于缓解更年期症状也有一定的作用。


　　保持心情舒畅：正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。


　　均衡膳食：推荐每天4—5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食盐，低于6克/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克;少喝***饮料，适量补充钙质。


　　体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。


　　更年期是女性必经的阶段，谁也不能例外，而一些更年期的症状使得女性朋友异常痛苦，这时就需要女性自己来进行调节，而健康的生活方式是最为健康的，同时家人也要给予很大的支持和帮助，才能使女性更快的走出更年期，保持愉快的心情是最重要的，想要轻松度过就行动起来吧。