改善失眠应做好睡前工作

　　改善失眠应做好睡前工作？失眠如今已经成为困扰绝大多数人的难题了，而且随着生活和工作节奏变快而压力的增加，失眠的情况越来越普遍，越来越严重。因此，大家开始寻找一些能让自己睡个好觉的方法。

　　第一、听听轻柔音乐：舒缓的轻音乐可以让你身心舒畅，身体放松，精神平静下来，让白天紧绷着的神经都舒张开来，睡觉的时候就更容易的进入梦乡当中了。记得千万不要听太激情澎湃或者太悲伤的歌、摇滚曲等，这些歌曲平常听就还好，睡前听只会让你的神经兴奋起来。

　　第二、睡前泡脚：泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量，另外还可以调整脏腑、增强体质。泡脚之后还可以点按下脚底穴位，保健效果更佳。

　　第三、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　改善失眠应做好睡前工作？希望通过以上的介绍，能够给你提供一定的帮助。失眠谁都会经历，只是轻重而已。专家提示，对于轻度失眠，通过自行调理 ，提高睡眠质量，可以远离失眠;对于重度失眠，还是要提高警惕，不能掉以轻心，及时治疗，早日康复。