抑郁症患者需要合理的调节睡眠

　　生活在很多的抑郁症患者需要合理的调节睡眠，因为睡眠如果不足那么就很可能会导致病情的加重甚至还可能会导致其他的疾病的发生，那么还需要哪些的方法帮助调节睡眠减少抑郁症的病情呢？下面我们就一起跟专家来了解一下：
　　1.环境适宜:室内应较黑暗，安静，温度适当，被褥松软，枕头软硬适当，空气新鲜。
　　2.按时作息:生活有规律有助于按时入睡。
　　3.晚饭吃少些:若晚饭吃的过饱，胃内充胀不适可影响睡觉。
　　4.“寝不语”:常言说“食不言，寝不语。”这个“寝不语”
　　5.思考不要太多:，若睡前看书、报太多，或者忍考问题太多，大脑的活动也就增多，会影响入睡。
　　6.心平气静:在睡觉前，若能心平气静地放松一下心身，去散散步，然后用热水泡泡脚，对于睡眠是有帮助的。
　　7.限饮茶、水:睡前喝茶或咖啡都可使人兴奋，饮水多则夜间排尿会多，可影响睡眠。
　　专家表示抑郁症患者需要合理的调节睡眠，希望以上的专家的介绍可以帮助大家改善睡眠的情况，减轻抑郁症的病情。感谢您的阅读！