失眠的治疗方法常见有哪些

　　对于失眠的重要性，大多数人们都已经十分的了解，在这里我们也不进行过多的讲述。但是在我们的生活中有很多的因素都会给人们的良好失眠造成一定的阻碍，甚至会诱发失眠疾病，下面我们就看看失眠的治疗方法常见有哪些。做好了解的工作对治疗失眠症很有帮助：
　　一、若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。
　　强迫自己接触清晨的阳光，尤其是天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生物钟。
　　二、女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。
　　三、即使要补觉，也要遵守“3：1法则”
　　3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。
　　四、周末起床时间不能比平常晚两小时。
　　生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。
　　失眠的治疗方法常见有哪些？以上的内容介绍希望可以帮助大家，感谢您的阅读，祝您身体健康，生活愉快！