在生活中如何预防植物性神经紊乱

  植物性神经紊乱的患病率在不断地上升，正是由于压力过大造成的，尤其是女性患植物性神经紊乱的几率远远超过男性，因为女性更容易多愁善感，顾虑太多。所以大家在生活中要开心快乐，预防植物性神经紊乱。下面南京空军机关医院专家就来介绍一些预防方法。
    1)生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱。
    2)多进行户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等户外活动。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
    3)生活中难免遇到烦心事，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应该想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多,防止植物神经紊乱的发生。
    4)吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食。饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。规律性的生活习惯，不仅有助于维护个人的身体健康，而且对于良好心境的培养也大有裨益。
    5)植物神经紊乱患者常吃下列食品，如蘑菇、小麦、羊肉、胡萝卜。
    6)植物神经紊乱的饮食疗法。方法一，将大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。方法二，取少量人参，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。
    植物性神经紊乱患者就要多培养好的生活习惯，注重自我保健，这样才能远离病痛的危害，过自己喜欢的幸福生活。