生活中引起失眠的原因

失眠的原因：1、爱补眠，很多的人因为工作或者是其他的问题而导致通宵，熬夜，然后在第二天的白天来睡觉，想补回之前欠缺的睡眠时间，但是其实不是这样的，人的身体一天的晚上11点前就要休息的，这样才能保证新陈代谢的正常和各项机能的正常运作，而一旦打破了这个平衡，那么就算睡再多也是补不回，而且这样强行的改变了失眠的生理时钟很可能会导致失眠的发生的。2、睡眠时间过长，一般人认为睡眠越多越好，这样精力就越是充足，然而人体所需的深度睡眠时间一般是3到5个小时，也就是说一般人睡觉6个小时最多8个小时就已经是足够的，但是一旦睡的过度，那么也容易会加重了身体的负担，而且也会影响了第二天晚上的睡眠，容易引起失眠的发生。3、睡眠习惯的延迟，很多人在周末都以为自己不用上班，不用上学就睡懒觉了，或者是晚睡觉，至少会比平时的晚睡，这样的情况也会导致失眠的发生的，因为尽管第二天的时候是有在睡觉，但是生物钟的规律已经被打乱了，所以很多时候都会造成了严重的后果，比如白天的时候精神无法集中、犯困或者是晚上的时候无法入睡。