经常性失眠的人们应该怎么办呢

　　经常性失眠的人们应该怎么办呢?近几年来，因为社会的各个方面的压力都在明显的不断加大，所以人们就承受的越来越多了，失眠给人们的身心都带来了非常大的困扰，同时让正常的工作学习也受到了影响，带来了不便，所以失眠给人们的带来的危害也是很大的，经常失眠怎么办?我们来看看专家的介绍。

　　1、尽量不要喝酒，喝酒确实会麻痹人们的神经，可以帮助人们入睡，但是呢，从睡眠的质量上来看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2、要养成睡觉之前放松心情，放松身体的好习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3、对于一些生活习惯非常不要的一定要加以改善，不要再继续晚睡了。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　4、试着去坦然的接受夜里醒来的现象，夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　5、要解除心理的紧张，方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。

　　6、配合医生诊断失眠病因，及时就医，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。