中年人出现失眠应该怎么办

　　中年人失眠怎么办?中年人失眠的治疗方法包括以下几种：

　　一、睡前泡脚，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。而这个方子里，红花可以活血、通络、润燥，本身有一定的镇静作用，门诊上中医大夫在给病人治疗失眠、神经衰弱等疾病的时候都会用到它。

　　二、睡前洗澡有助于睡眠。但是洗澡水也会影响睡眠，记得洗澡水温要偏低一点，不要总是洗开水澡。睡前过热的水洗澡会使人体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　三、自我按摩，三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上四横指，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条阴经的交会穴，按摩它可以疏通脾、肝、肾的经脉。足三里穴在膝盖外膝眼下四横指的地方，是足阳明胃经上的穴位，中医讲“脾主思”，“胃不和则卧不安”，按摩它可以调理脾胃，帮助睡眠。

　　以上内容为大家介绍的就是“中年人失眠怎么办”这个问题，相信通过以上介绍之后，大家现在知道中年人失眠发作之后的治疗办法了吧。在对中年人失眠进行治疗的时候患者不要忽视自我调节的重要性才行，只有注意采用正确的方法对中年人失眠进行治疗才可以彻底摆脱失眠烦恼，祝愿失眠患者可以尽早康复。