青少年长高个的秘诀有哪些

　　青少年长高个的秘诀有哪些？孩子的个头总赶不上同龄的小朋友，父母看在眼里，急在心里，都努力琢磨着怎么让孩子长高点。想让孩子长高，其实有不少秘诀的。只要从孩子的运动、睡眠、情绪、营养四个方面多加努力，就能让孩子再长高一点。那么，青少年长高个的秘诀有哪些？下面我们就来听听我院权威增高专家的详细介绍。

　　专家介绍：青少年长高个的秘诀有哪些？

　　长高秘诀一：多运动。孩子像小树一样也需要阳光，多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。除阳光的帮助外，妈妈也应给孩子额外补充维D。而利于孩子长个的运动，是一些肢体能自由伸展的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些负重或压缩性的运动，如举重、摔跤、长跑等，不利孩子长个的。

　　长高秘诀二：补营养。营养是促进长高的基础，给孩子多吃些富含营养的豆制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬果等，都有助于孩子长高。

　　长高秘诀三：早睡觉。俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在孩子睡着后，晚上十点后出现的，而且持续较长时间。希望孩子长个子，妈妈一定要让孩子在晚上十点以前就寝。睡前给孩子喝点牛奶和补充维生素B12，有助于促进睡眠。有了充足的睡眠，孩子长高就不是梦了。

　　长高秘诀四：好情绪。研究发现，心理因素会影响到儿童的正常发育，心理压力大，很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。

　　【专家提醒】当然，要想增高，光简单的补充营养、运动、机械拉长是不够的，要想真正实现增高，就必须要借助科学介入的方式才能够达到一个理想的身高效果。