快速增高需要做好什么

　　快速增高需要做好什么？孩子聪明活泼，德智体全面发展，本是人见人爱，可是却因为身高而落下了“小豆丁”的绰号！为了不让孩子输在起跑线上，父母都积极寻找长高方法让孩子长高一点。长高专家说，充足营养和睡眠是基础，同时家长不要忘记让孩子在快速生长期做好锻炼！那么，快速增高需要做好什么？

　　快速增高需要做好什么？

　　1、保证睡眠充足：生长激素由脑下垂体制造，在白天，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后 1-2 小时后分泌量达到高峰，高出白天 3 倍以上。怎样增高最好在 10 点以前上床，睡足 9 小时。

　　2、运动要有规律：运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。

　　3、营养补充要充足：快速增高还有哪些呢？摄取足够的营养，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干和豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物，建议早晚各一杯牛奶。

　　温馨提示：目前性早熟的儿童日益增多，严重影响了孩子的身体发育。早熟的孩子开始可能较同龄人高，一旦进入青春期，别的孩子正常发育，而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足，身高增长缓慢；大量的性激素又促使骺软骨过早闭合，使得生长自动停止。孩子身高过早蹿长，往往是性早熟的表现，需要引起父母的重视。