19岁如何还能长个子

        19岁如何还能长个子?很多人到了十九岁的时候就开始发现身边很多的人都比自己高好多了，于是就特别的担心，不知道到底应该怎么办，但是由于现在很多的人对于增高方法不是特别的了解，所以不知道该如何增高，下面 就让我来告诉你19岁如何还能长个子。

　　19岁如何还能长个子?

　　日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。

　　研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌 ，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越 来越少，直到停止。 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。

　　一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条，就 是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。

　　【专家温馨提示】：增加自己的自信心还是有很多方法的，不要过多的希望寄托在自己的增高上，我们还是要努力的提高自己的自身实力，增加自己的文化水平，乐观的面对生活，时刻的相信自己是最优秀的。

　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。