学会和焦虑共处

    学生拼报告、赶毕业;上班族拼绩效、结项目，消化预算。年底，是个焦虑指数升高的季节。专家指出，焦虑的来源，大多是担心情况悬而未定。焦虑是人类最常出现的情绪状态之一。适度、短暂的焦虑可以让人达到做事一鼓作气的效果，但慢性、过度的焦虑，却会让人变得“再而衰，三而竭”。

    持续而过度的焦虑累积，容易造成问题

    专家指出，常常处于焦虑情绪的人，脑中可能形成某种神经回路，变成一种自动化思考的习惯，以至于愈来愈容易陷入负面情绪中。生理上，也可能导致大脑内部分泌神经传导物质的不平衡。久了将导致身体荷尔蒙失调，自律神经过度亢奋，影响睡眠、情绪等。

    焦虑症有多种类型，如恐慌症、社交畏惧症等。“广泛性焦虑症”是最常见的一种。广泛性焦虑症是指，不只对“特定的事件”，而对生活中许多大小事都担心。

    它有严谨的医学定义，包括，这种情绪是否造成常常坐立不安、容易疲累、难以专心、容易烦躁、肌肉紧绷，及睡眠障碍等六种状况。如果这六种状况中包括三项，且持续三到六个月以上，就有可能是罹患了广泛性焦虑症。