缓解焦虑症的营养物质有哪些

    专家表示，对于焦虑症的治疗除了在医生的指导下服用治疗焦虑症的药物外，日常的饮食调养也是非常重要的，患者可通过服用有利于缓解焦虑的食物，达到长期缓解焦虑情绪的目的，为焦虑症的治疗打好基础。

    那么，有哪些营养物质有利于缓解焦虑症呢?

    一、维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

    二、钙及镁：服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

    三、L—酪胺酸：和维生素B6及维生素c共用，以利吸收，它能纾解紧张，帮助睡眠。

    四、维生素c含生物类黄酮：紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)，维生素C是肾上腺功能必需的。

    五、综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)：它是处于紧张状况时所必需的，钾则是肾上腺功能所需的，也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

    六、纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)：依它能清肠及改善肠功能。

    七、Y—氨基丁酸加肌醇：它是一种有效的镇定剂。

    八、L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌：抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状，服用它可减轻紧张。

    九、卵磷脂：保护神经纤维、细胞及大脑功能。