心情不好焦虑怎么办

心情不好焦虑怎么办？时间到了但是工作学习还没完成，或者是发生的事情用自己的能力难以控制之类的。在这种情况下，人们就很容易产生焦虑不安的心理，而一旦这种心理发生之后，人们的工作学习效率就会大打折扣。那么，为什么会变得焦虑不安呢?下面请专家来详细的介绍下：


　　1、身心压力过大：社会的竞争日益激烈，人们所承受的身心压力也是不断增加。而过大的身心压力就很容易导致人们出现焦虑不安的心情，或者是诱发其他身心疾病产生。


　　2、认知思维消极：一个人的认知思维如果比较消极的话，那么就会认为不好的事情会发生在自己身上，或是将良性发展的事件认为是危机的先兆等等。总是产生一些莫名其妙的担忧，从而导致自己焦虑不已。


　　3、不自信：自信的人是很难产生焦虑感的，反之，如果对自己的能力十分怀疑，没什么自信心的人则很容易产生焦虑心理。因为不自信的人们会严重低估自己处理事件的能力，认为自己很没用等等。