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久坐的人每天多做3个小动作
  生命在于运动,这是许多人都知道的道理。特别是现在饮食与环境交替作用的情况下,越来越多的人的体质都变得很差,但是因为工作生活上的事情总是忙不过来,所以每天都坚持锻炼增强体质的人都不多。那么,有什么好...[详情]
2019年11月05日 09:17
天气凉运动太猛小心伤颈椎(国宗中医)
  随着天气转凉,很多人都会选择多运动来御寒,但是提醒,如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺乏锻炼,突然剧烈地活动,很可能会伤及颈椎,运动时仰头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽量避...[详情]
2019年09月23日 11:49
大扫除腰酸手麻教你4招好舒缓(国宗中医)
  农历年节即将来到,家家户户开始忙着大扫除。打扫清理很辛苦,除了刷刷洗洗样样来,大量使用手腕手肘,加上搬东搬西,往往造成腰酸手麻都上身,造成背部酸痛及手部肌肉的伤害。  物理治疗师表示,因大扫除期间...[详情]
2019年09月23日 11:44
冬季爱跳广场舞安全健康莫忽视(国宗中医)
  跳广场舞对很多老年人来说,不仅是锻炼身体的方式,还是广交朋友、与同龄人聊天、消除孤独感的好形式。因此,即使寒冬来临,广场和小区外的空地上也不乏老年人舞动的身影。但医生提醒,冬天气温低,感冒等疾病多...[详情]
2019年09月23日 11:43
雾霾天运动的危害大还能锻炼吗(国宗中医)
   雾霾是全民热议的话题,而对于减肥以及运动爱好者来说,关于雾霾天是否适合运动,以及雾霾天运动的危害也值得关注。建议雾霾天停止一切运动,包括在公园运动和室内运动。  雾...[详情]
2019年09月23日 11:42
跑步运动的九大好处(国宗中医)
   跑步的好处非常多,除了能提升身体的各项机能,还能舒缓心情,建议大家可以经常跑步。跑步的佳时间是傍晚。  1.提高睡眠质量   通过跑步...[详情]
2019年09月23日 11:41
5个小窍门,改进跑步姿势(国宗中医)
    跑步姿势正确与否一直是困扰众多跑友的一个问题,正确的跑步姿势对于减少跑步时的损伤,提高跑步速度,大化跑步装备优势都起着至关重要的影响。 &nb...[详情]
2019年09月23日 11:39
如何锻炼可缓解肩周炎(国宗中医)
  1. 手指爬墙   用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-...[详情]
2019年09月23日 11:38
春天教你拉拉筋舒展身体更健康(国宗中医)
  《黄帝内经》记载:“肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛。”所以春天除了养肝,还需拉拉筋、舒展一下身体。  拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。其原理何在?  首先,十二筋经的走向与十...[详情]
2019年09月23日 11:35
老人散步健身要有自己的专属方式(国宗中医)
   俗话说“饭后百步走,活到九十九”,散步是老年人适合的、安全的健身方式,但是如果想要从散步中获得理想的锻炼效果,走路的技巧不可忽略。老年慢性病防治就散步锻炼的技巧给出...[详情]
2019年09月20日 13:24