如何才能提高性能力

　　如何才能提高性能力?性能力障碍是指在性生活中不能进行正常的性行为，或是在正常的性行为中不能得到满足。在男性性生活中，许多男性会因为各种因素而导致出现性能力障碍，这也给男性带来严重打击，因此，很多男性希望能够通过锻炼的方式进行增强性能力。那么，如何才能提高性能力呢?

　　【医生介绍】

　　合理的锻炼是可以有效提高男性性能力的，锻炼不仅可以增强人体的性反应，同时也增加了阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循，但医生提醒：锻炼增强性能力只能作为预防性能力障碍以及在治疗性能力障碍期间作为辅助治疗的方式。而对于已患有性能力障碍的患者而已，只有及早到规范泌尿外科医院根据病因进行针对治疗，才能消除性能力障碍。

　　医生指出，未患有性能力障碍的男性可以做以下锻炼来提升性能力：

　　1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　温馨提示：男性朋友如果发现自己性能力下降了，恐慌和紧张不能带来更好的结果，出现严重的性能力下降就要引起重视及时就医，查出性能力下降的根源。医生提醒，日常生活中，只要做几个明智的决定，采用一些科学方法，便可以使你保持性能力，甚至提高性能力。