精神紧张引起的失眠怎么办 放松心身是失眠前提

　　现在社会的发展逐渐的增大，人们的竞争压力也很大，这样就会使很多的人的精神长期的出于一种紧张的状态，长期的精神紧张会让我们的神经出现非常的紧绷，就可能造成晚上失眠的情况，长期的这样下去可能给自己的生活和健康造成很过影响，所以我们需要学会缓解自己的精神压力，调理好自己的心情，正常的睡眠。

　　由精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理，首先我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情的时候，我们需要放平心态，积极的面对，还有生活中的竞争和压力需要正确的面对，凡事只要尽自己的的能力就好，不要总是使精神处于紧张的状态。

　　我们还可以每天做一些放松的运动，每天可以做一次，每次坚持几分钟，方法是坐在椅子上面，头部和背部保持正确的姿势然后身体的每个肌肉有意识的放松，从颈部，背部，双臂，还有双脚，然后可以按摩双脚，然后在脚底板进行按摩，放松全身，放松精神，还可以多听听音乐，缓解焦虑的心情。

　　想要尽快的缓解焦虑的心情还可以从饮食方面入手，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，很多的水果包括苹果，橘子，橙子，柚子，葡萄等水果，可以很好的补充的维生素c，帮助补充维生素，其次大家有一些良好的生活规律，早睡早起，良好的睡眠，使自己有充足的精神。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，由于精神紧张造成的失眠的患者如何进行调理，自己的心情需要自己学会调理，生活中不要给自己太大的精神压力，凡事用力就好，同时心情不好的时候，可以尝试一些发泄的方法进行缓解。