严重失眠怎么调理 巧用8种方法让你摆脱失眠

　　现在有许多人难以入眠，每天晚上都躺在床上辗转反侧，想要睡的时候，但是精神却特别兴奋，好不容易睡着了，却很容易醒了，而且醒来之后却再也睡不着。这种我们通通称之为失眠。

　　那么严重失眠怎么调理呢?首先我们要找到病因。晚上睡觉前很多人喜欢做许多令自己兴奋的事情。有一些人睡觉前喜欢玩手机。手机的屏幕光线很容易刺激自己的眼球，使自己比较兴奋，还有的一些人都喜欢在网上玩游戏，一些大型的网络游戏或者是唱卡拉ok，吃夜宵饮酒，或者是其他的一些症状都容易使人的大脑处于兴奋的状态。如果我们的大脑长时间处于兴奋状态的话，在夜里的时候我们是很难入睡的。

　　那么，严重失眠的调理办法有哪些呢?或者说我们在调理，严重失眠的注意事项有哪些呢?

　　一，我们要定时定点地上床睡觉，形成良好的生活作息习惯，无论是否在床上睡不着，或者是周末可以放松一下自己而不愿入睡，我们都应该与周一到周五保持一样的上床睡觉的时间，这样才有利于我们形成良好的生活习惯。

　　二我们可以在睡觉之前，吃一些比较有助于睡眠的东西，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，喝一些药茶，或者我们可以听一些有助于睡眠的音乐。

　　三，晚上睡觉之前或者是在晚饭的时候，尽量不吃或者少吃一些油腻的东西。以及一些比较难以消化的东西。千万不能够吃一些比较刺激性的东西，比如说一些过辣的东西或者含有酒精或者是咖啡因的东西。

　　如果发现自己得了失眠的话，一定要尽快的进行调整。如果实在不行，一定要去医院进行治疗，因为失眠的患者会经常的头痛，情绪烦躁，容易对周围的人生气发脾气。不光影响了自己的生活还影响了自己周围其他人的生活。