早泄运动要怎么做呢

　　男性患者如果想要治疗好早泄的话，是不能急于一时，患者需要有足够的耐心与信心，事实上，治疗早泄的关键是日常生活与心理状态为主的。患有早泄的男性患者，日常可以多做些运动，有效的控制早泄，还有强身健体的功效哦。那么，早泄运动怎么做呢?

​

　　早泄运动有：

　　1、骑自行车：

　　相信很多的男性患者都有所了解，事实上，骑自行车是很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全的问题，不要去快车道骑行。

　　2、跳绳：

　　其实，跳绳的好处特别的多，可以促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。

　　3、太极拳：

　　男性患者需要知道的是，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。可以有效地缓解胫骨脉络。

　　4、气息训练：

　　对于气息训练这项运动，男性患者可采用仰卧式的，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

　　5、刺激脚心：

　　中国人都知道的，穴位在我国有着悠久的历史，患者如果经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　6、慢跑：

　　对于慢跑这类运动，都是需要做准备运动的，患者需要先做一下先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　7、自我按摩腰部：

　　按摩腰部之前，患者需要先将两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　8、爬楼梯：

　　相信很多人都知道的，经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。

　　以上就是小编为患有早泄的男性患者推荐的一些有助于缓解早泄疾病的相关建议，希望男性患者能够认真阅读并采纳小编的建议，如果还有什么疑惑的，一定要尽早的到正规医院咨询，需谨记的是，以上所提建议，需在医护人员的准许下方可进行。