牛皮癣患者睡前不宜做什么 哪些可以睡眠质量

　　我们都知道牛皮癣是一种病因非常多且复杂的疾病，所以除了治疗外，还要注意日常的护理和预防，避免其危害。有些患者就问睡眠对其病情是否有影响呢?若有，那牛皮癣患者睡前应该避免做哪些事可以避免影响睡眠呢?下面我们一起看看。

　　牛皮癣患者睡前不应该做什么?

　　1、银屑病患者睡前不宜做的事情：饮浓茶

　　银屑病患者晚上不要喝浓茶，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。还有就是银屑病患者在银屑病治疗期间不要喝茶，以免影响治疗效果。

　　2、银屑病患者睡前不宜做的事情：饱食

　　银屑病患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。

　　3、银屑病患者睡前不宜做的事情：娱乐过度

　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。

　　我们知道睡眠对患者的病情有影响，所以患者要好睡眠，那牛皮癣患者该怎么做能够有好睡眠呢?

　　如何好睡眠?

　　1、用热水泡脚。牛皮癣患者在睡觉之前用热水泡脚可以促进脚部血液循环，能够消除疲劳，对睡眠有着很好的帮助。医生提醒，泡脚的时间不宜过长，否则身体会消耗过多的能量，使人感到疲乏，无力。

　　2、晚餐不可吃的过饱。牛皮癣患者在就餐时间应选择容易消化的清淡饮食为主，谷物蔬菜为主，海鲜肉类为辅。不要给肠胃过大的负担。并且晚餐时间不可太晚，以免影响肠胃正常消化。

　　3、充足的睡眠时间。每天不得少于七个小时的睡眠时间，切忌不可熬夜。具体睡眠时间因个人情况而定，只要感到睡眠治疗得到提升，感到舒适、轻松、精力充沛即可。

　　4、睡前保持平稳的情绪。睡觉之前不要太过兴奋容易导致失眠，人体的喜怒会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此患者应多注意保持心情稳定，不可太过忧虑，兴奋。

　　一个好睡眠不光对牛皮癣患者重要，对我们每一个都很重要，所以大家要注意睡眠质量。治疗牛皮癣，患者一定要去正规医院，接受专属的治疗方案，避免因为其他因素导致其复发，危害患者的健康。希望牛皮癣患者早日恢复健康。