吃什么可以缓解抑郁症

　　在生活中，喜怒哀乐伴随着我们成长，而喜怒哀乐是我们的每个人都会有的表现情绪，而情绪就是我们的敌人，如果我们人没有把控自己情绪的能力，那么这些负面的情绪对我们的健康也是一大威胁，也会导致抑郁症的出现。抑郁症是精神类的疾病，对我们的健康威胁很大，生活中患有此病的朋友们有很多，而此病带来的威胁也比较大，这就需要生活中的我们做好疾病的预防工作，减少疾病的出现。那么吃什么可以缓解抑郁症?　　

　　1、胡萝卜：胡萝卜所蔬菜，而生活中有部分人把胡萝卜当做水果来食用。胡萝卜是可以生吃的，但是生吃就会大大折损胡萝卜的营养，而胡萝卜应该炒菜吃、胡萝卜里含有胡萝卜素，是强力的抗氧化物质。也具有亢奋的作用，可以缓解我们大脑中的消极情绪，减少抑郁症的出现。

　　2、西红柿、西瓜：这两种是一个是蔬菜、一个是水果，而西红柿也被部分人当做水果来食用。这两种食物中含有β胡萝卜素和番茄红素，让人胃口大开，精神振奋，也可以消除负面的情绪发生，减少抑郁症的出现。

　　3、南瓜：南瓜里含有维生素B6和铁元素、而南瓜可以影响患者们的心情，维生素B6和铁元素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部的燃料，缓解消极的情绪发生，减少抑郁症的出现。

　　4、鸡肉：相信这是大部分人都喜欢食用的，在鸡肉里面有硒元素，而硒元素可以改善我们的心情，让心态开心、是消除负面情绪的食物，对人体也有益。

　　5、鱼肉：鱼肉李含有ω-3脂肪酸。这种物质能产生相当于抗抑郁药的类似作用，对但大脑中产生的焦虑、抑郁等负面的情绪有很大的抑制作用，可以消除这些负面的情绪，减少抑郁症的出现。

　　6、玉米、香蕉：香蕉具有振奋人的精神和提高信心的作用，并且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，而且玉面和香蕉可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，让人变的开心，也是缓解抑郁症的食物。

　　以上解答的解答的就是吃什么可以缓解抑郁症的一些食物，而光靠食物来缓解抑郁症是不行的，生活中的我们一定要做好心理的疏导工作，重新认识自己，调整好自己的心态，拥有好的心态才能减少抑郁症的出现。

　　温馨提示：抑郁症是危害比较大的一种精神疾病，严重危害着我们的健康。希望生活中的没有患上抑郁症的朋友们要保持好的心态，坚持运动，让自己远离抑郁症，调节、疏导负面的情绪，让自己的每天都是开心、快乐、有激情的生活。