帮助男性提高精子质量的方法有哪些？

　　随着现在人们生活品质的提升，我们的生活习惯，环境发生改变，很多备孕的男性正在面临精子低下的困扰，精子是男性孕育下一代的关键，精子质量低下、成活率低、畸形等，这对备孕的男性来说是巨大的困扰，严重影响女性的受孕情况，甚至还会带来不孕的发生，对整个家庭带来不幸，那么有什么好的办法能够帮助男性提高精子质量吗?下面我们就来听听北京孕育的介绍吧!

　　1、想要精子健康，烟酒一定要戒掉。

　　吸烟喝酒几乎是每个男性的专利，很多男性在平时都有喝酒吸烟的习惯，每个人都知道吸烟喝酒对人体的健康危害极大，可是自己就是控制不住自己，吸烟喝酒不仅增加男人患癌症的风险，还会对男性的生育力带来影响，还会影响精子的成长发育，导致精子质量低下、畸形等，还会影响胎儿的成长发育，导致胎儿先天畸形、早产的发生，对自身还有下一代的健康危害都是极大的，所以为了自己和下一代的健康，告诫男性一定要戒烟戒酒。

　　2、日常的饮食，吃出健康好精子。

　　人体的健康跟日常的饮食有着很大的关系，很多男性精子质量不好就是平时饮食不注意，经常吃没有营养的快餐食物，经常饮食不均衡，吃的没有什么营养，导致体内微量元素缺乏、不均衡，男人身体一旦缺乏这些，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。

　　3、避免过度疲劳，保持良好心情很关键。

　　现在的男人普遍面临的压力都比较大，经常为了工作加班应酬，经常熬夜，身体得不到好的睡眠，长期下去导致身体多度劳累，身体容易出现疾病，还有很多男性都要面临房贷、车贷的重任，整天为了工作，身体和心里压力过大，得不到好的释放，这就容易导致精子出现问题，想要精子质量棒棒哒，男人你就要注意啦，避免过度疲劳，保持良好心情是关键哦。

　　4、控制体重，动起来。

　　男人过度肥胖不仅影响健康也会影响精子的质量，研究表明，锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精 子数量降低并且使异常精 子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧。

　　北京孕育介绍说，精子质量好不好跟男性平时的日常生活习惯有着很大的关系，以上这些生活习惯男人一定要注意啦!要想提高自己的精子质量，不妨试试这几招吧!还要注意在平时的生活中，远离辐射和有毒的化学物质，避免生殖器局部高温和发高烧，积极的锻炼身体，这些都能有效的提高自己的精子质量。