面对肾虚男人该如何是好呢？

　　肾虚，小编相信很多的中年男性都出现过这样的情况。毕竟人到中年，他的精神、体力都远不如年轻的时候那么好了，很容易就会被各种各样的疾病给缠上。而肾虚就是其中的一项，患有在各项疾病的人开始会有记忆力下降，腰酸背痛的情况。

　　患有肾虚都会有哪些症状呢?

　　1、畏寒

　　患有肾虚的男性基本上会有畏寒的情况，尤其是在冬天，怕冷而且怕风吹，四肢永远手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。还伴随腰膝酸痛、神疲倦卧等病症。

　　2、头晕耳鸣

　　很多人都有过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣，长久下去，甚至会导致耳聋

　　3、夜间多尿

　　如果男性的夜尿次数出现在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　出现了这些症状的男性朋友们大多是患有了肾虚了，面对这一难题男性该怎么办呢?

　　1、既然肾虚了那就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，这些都对补肾都会有所帮助的，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

　　2、男性除了平时在食补的原则上，还可以适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

　　3、此外男人还不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的!

　　有哪些运动可以调理肾虚呢?

　　1、太极拳

　　大家都知道太极拳本身就是一项舒缓的运动，而且它还是是以腰部为枢纽的运动，而腰呢为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

　　2、按摩腰部

　　按摩腰部也是对肾有好处的，首先男性朋友待两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，其次手掌向皮肤，后上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下就好了。

　　3、激打脚心

　　相信对于脚心打家都知道，它是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。

　　温馨提示：相信男性朋友在看了小编的这篇文章之后，能够对如何面对肾虚有所心理感应了。患者可以多吃一些补肾的食物，多做一些强身的运动，这样对自己身体的恢复也有很大的帮助作用。