怎么做可以颈椎病 7个自我疗法远离颈椎问题

　　颈椎是人体中非常重要的一部分，它属于脊椎的组成部分，而它也容易受到伤害，不良的坐姿站姿，伸脖子驼背，都会使得我们的颈椎受到不必要的压迫，甚至会造成颈椎病的产生。接下来介绍七种自我防护颈椎的疗法，不仅能够有效保护颈椎，还能是身体更健康，颈椎更加挺立，让我们一起看看吧。

　　一、早上七点——自主调节体温

　　无论是寒冷的还是炎热的天气里，颈椎都需要一个适宜舒适的温度进行呵护。不仅为了美丽，还要防止颈椎的受寒，可以在办公室准备一件外套或者披肩进行对颈背的温度保护，偶尔要给自己煎一碗热姜汤驱寒保暖，用两勺红糖，七片生姜，水煎十分钟，饮用1~2次就能够有效驱走寒气。

　　二、早上十点——五分钟的颈椎操

　　在人多的地方工作时，也能够利用有效地空间对颈椎进行一下锻炼，比如利用工作之间的闲暇之时休息进行五分钟的颈椎操：端坐，躯干保持不动，头部向各个方向单方活动，然后顺着顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，力度轻缓、柔和。

　　三、下午两点——两种按摩的方法

　　经过长时间的早晨工作，疲惫的脖子有些吃力，精力也有欠缺，此时使用这两种简单的按摩急救再合适不过：

　　(1)脖子后侧方，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，时不时抽空来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　(2)双手张开，手指互相交叉在脖子的后侧方向，反复摩擦颈部，动作轻柔缓和，连续摩擦大约五十次左右直至脖子感到微微发热，会有很放松和舒适的感觉。

　　四、 晚上六点—— 做做户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　五、晚上八点——补肾晚餐

　　晚上八点可以准备一些补肾的食品加入到晚餐当中使用。中医上有这样的认识，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有很好补肾髓功能，把这些食物放到晚上进行服用，能够达到强壮筋骨，促进肾与脊柱蜕变的效果。

　　六、晚上九点——试试大鹏展翅

　　晚上休息的时候不妨试试大鹏展翅的动作：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，头颈部自然放松不用力，越高越好，坚持5分钟，能够很好地帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　七、晚上十点——中药热敷法

　　炒熟少许小茴香以及半斤盐半斤并装入布袋，热敷颈背部大约半个小时。每日1次。能够有效改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。热敷的温度以自己能够承受的程度为限。

　　这就是一天当中如何对颈椎进行锻炼保养以及护理的七个步骤，这七种自我护理颈椎的疗法若是能够持久以恒，比能够很好的舒缓颈椎压力，缓解颈椎病的疼痛，有效锻炼颈椎，甚至能够完全颈椎病。在日常生活中，除了去医院医生处进行专业规范的治疗指导，也不要忘记自己日常生活中的饮食护理，必须的锻炼和注意事项。这样才能让我们的颈椎越来越健康。