女人骨质疏松吃什么好 五类食物女性可以多吃

　　骨质疏松症主要就是因为患有某些疾病，服用了药物，长期躺着等多种原因才导致骨密度跟骨质量下降引起的骨病，是可以分为原发性和继发性二大类，都会让患者感觉到疼痛，身长缩短、驼背，呼吸功能下降，甚至导致骨折，那么女人骨质疏松吃哪五类食物好?

　　类食物是牛奶，牛奶是身体获得钙常见的来源，一杯牛奶就可以满足身体一天所需钙的三分之一，牛奶的含钙量非常的高，每升牛奶中就含有一千毫升左右的钙，而且牛奶中的钙也容易被人体吸收利用。

　　第二类是海带，海带含有丰富的矿物质，每一百克海带中就有着一千毫克的钙，而且，海带所含的褐藻酸钠盐还能预防白血病和骨癌，对女性来说是非常健康的食物。

　　第三类是豆制品，像大豆、黄豆等豆类食品中所含的钙都非常的丰富，就算经过加工以后，钙量也不会减少，反而会明显增加，有研究表明豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品都是女性良好的钙源，都可以适量的吃些。

　　第四类是动物骨头，动物骨头百分之八十以上都是钙，平时多饮用骨头汤，就可以有效的补钙，好是在煮骨头时，滴加少许的醋，可以促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。

　　第五类是芝麻，芝麻是很好的钙来源，芝麻酱的含钙量很高，经常吃还能滋养头发，美容养颜，有研究发现黑芝麻比白芝麻的补钙效果好，因此女性可以多吃点黑芝麻。

　　女人骨质疏松吃这五类食物好，可以补充钙，让骨骼更加的强健，另外女性也要吃些别的富含维生素的蔬菜水果，适当的晒晒太阳，都有益骨骼的恢复，比较严重的患者则要尽快去医院就诊，以免出现更加严重的后果。