颈椎病要如何预防

　　从事财会、写作、编校、打字、文秘，等职业的工作人员，由于长时间坐着工作，颈椎长时间处于一个状态，得不到休息，不仅使颈椎间盘内的压力增大，颈椎后肌肉劳损，椎体前缘相互磨损，有些人的坐姿不正确，会大大引发颈椎病。那么要如何预防呢?接下来我们了解一下：

　　1、正确的坐姿是很重要的，正确的坐姿不仅颈肩部得到放松，有好多人坐姿不正确，弯腰驼背久了也很容易引发颈椎病，还可以改变我们的驼背形象。正确的坐姿还可以提高工作效率，不正确的坐姿会使颈椎很疲劳，影响工作。

　　2、按时活动颈部：正确的坐姿是远远不够的，坐姿时间久了也会要活动一下颈部的，因此在工作1个小时到2个小时的时候要活动一下，让头颈部正时针和逆时针方向分别转数圈，转动的过程中要轻柔，保持放松，缓解颈椎部疲劳。

　　3、抬头望远：从事财会、写作、编校、打字、文秘，等职业的工作人员由于长时间对着电脑近距离看物，长时间低着头，对颈椎和视力都有很大的影响，眼镜近距离看物时间久了会引发屈光不正，长时间坐着办公的人颈椎会僵硬，容易引发颈椎病，没当工作一定的时间后要往远处眺望一会，还要活动一下头颈，技能保护视力也保护了颈椎，大家一定要养成这个良好习惯。

　　4、  睡眠方式：睡觉的时候注意不要把身子俯睡，枕头过高，过低，过硬都是不可以的。选择一个好的枕头也是很重要的要选择。睡觉的时候要使颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉之前不要躺着看书，也不要躺着玩手机。睡觉的时候颈部不要对着冷风吹。

　　5、避免损伤：颈椎也是真容易受伤的，当我们平时不注意抬了过重的物品，用力过猛，会伤到颈椎。还有就是驾驶车辆的时候要注意不要急刹车，急刹车也会伤到颈椎。

　　6、防寒防湿：天气和环境对颈椎病也是有很大影响的，因此，颈椎病患者要注意，不要在潮湿的地方，潮湿对颈椎病患者有很大损伤的，也不要午夜，凌晨的时候洗澡，午夜、凌晨的时候洗澡容易受风寒，避免午夜，风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　7、预防感染：颈椎病患者要及时治疗颈椎病，不在意的话病情会加重。也要预防其他颈部疾病的感染。

    相信大家看了以上文章对颈椎病也有所了解了，从事财会、写作、编校、打字、文秘，等职业的工作人员平时要多注意休息，上班的坐姿需要及时的调整，以免时间久了颈椎出现状况，不要长时间处于一个工作状态，该活动的时候也要活动活动，多注意身体身体是重要的，如果得了劲椎病要及时的咨询医生，积极的配合治疗，祝您身体健康。