应该如何预防跟腱炎

　　在日常生活当中，随着很多人们健身运动的普及，越来越多的人开始进行运动，锻炼身体，但是由于运动方式的不正确，或者不小心受伤等，促使跟腱炎的患者也越来越多，跟腱炎是一种常见的疾病，这是一种骨科疾病，会给患者带来极大的危害，会影响到患者日常生活及工作，得了该病的患者行走和运动受到了限制会使患者的脚跟非常疼痛，所以日常预防跟腱炎是很重要的，相信大家对于如何预防跟腱炎还不是很了解，下面我们来了解一下吧;

　　1.患者要经常对小腿肌肉训练牵拉运动，在日常运动中逐渐增加类似于登活动、爬楼梯项目，要注意运动量不要过大，也不要过猛，随着恢复程度逐渐的增加运动量。患者如果不喜欢登山，爬楼梯锻炼的话还可以在公园，或者健身房跑步，主机的加快速度和距离，运动时鞋子是很重要的，要穿合适的鞋子。鞋子的好与坏也能影响到患者的恢复。

　　2.患者在日常生活中一定要注意休息，不要疲劳过度，适当的休息对于组织的恢复是很关键的，要注意了这并不意味着需要完全的卧床休息，是这并不意味着需要卧在床上休息，患者朋友可以进行适当的不受外界影响的肌腱活动再配合物理治疗，能够使跟腱炎在段时间内得到痊愈和自我修复。

　　3.进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起脚后慢慢的下落，这可以增加跟腱肌肉承受更大的负荷。患者每天需要进行伸展运动，尤其，一天之计在于晨，早晨锻炼身体对于患者来说是很不错的选择，每天早晨需要进行伸展运动，锻炼每天进行伸展运动展腓肠肌和跟腱保持跟腱的坚韧。

　　4.锻炼需要每天坚持，不要放弃，患者需要逐渐的增加活动量，不要做剧烈运动，适当的运动即可，避免会出现对跟腱的压力过大只是跟腱不但没有恢复反而会更严重，运动的时间也不要过长。患者在做某种活动的时候感觉到疼痛注意了，这个时候需要立即停止活动，需要进行休息。跑步的时候速度爱快，运动量过大会给跟腱带来更大的冲击力，因此我们平时要注意适当的运动即可。

　　看了上述文章相信大家对于跟腱炎的预防也有所了解了，因此我们在日常生活中锻炼身体的时候需要注意身体，保持正确的姿势锻炼，适当适量的运动，运动不要太过于猛烈运动量也不要过大。运动量太大会导致跟腱炎的发生，运动过后也要注意适当的休息，当人体的热量消耗过后需要休息一段时间后恢复的，过度的运动对于人身体来说也是吃不消的，如过患者得了跟腱炎需要及时的去医院咨询医生，积极的配合医生治疗，不要忽视跟腱炎的疾病，以免病情严重，希望看了篇文章的患者能够给您带来帮助，祝患者早日康复!