如何“吃”出好精子？重庆泌尿生殖医院哪家好？

精子的质量直接关系到生育能力。精液质量差可导致不孕或不孕症。男性朋友怀孕期间除了去专业医院治疗外，还可以用一些食物来提高精子质量。

1. 维生素是必不可少的

维生素为精子提供原料，促进精子产生，保护性器官不受侵犯。讨论了三种主要类型:维生素B、维生素C和维生素E。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体中的矿物质和微量元素对生育能力有重要影响。锌、硒等常见元素不仅是精液的重要成分，还有助于调节免疫系统功能，提高精子活力。含锌量较高的食物:动物性食物一般含锌量较高，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、海螺等类食物。高硒食品:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.摄入大量优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子质量。如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、牛肉、鸡肉、深海鱼虾等。

此外，不饱和脂肪酸、番茄红素等，可以帮助提高精子质量，主要高含量的食物是深海鱼类和番茄。

4. 适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。适量摄入富含胆固醇和卵磷脂的食物，有利于精子的产生和性激素水平的稳定。鱼、肉、蛋的胆固醇含量很高，但动物内脏中的重金属含量可能过高，所以偶尔食用它们

其实很多食物中都含有多种对身体有益的营养成分，对于怀孕的人来说，营养摄入要均衡，不要暴饮暴食，不要挑食厌食，均衡的饮食习惯对精子质量有很大的帮助。