徐州医生建议几种方法调整焦虑

焦虑会让人感到焦虑、不安、烦躁，甚至有灾难迫近的感觉。严重影响我们的生活，过多的焦虑会让人做事犹豫不决，感觉过敏，容易激动，经常会有非理性的激情发作。

长期焦虑可能会导致口渴、出汗、心悸，以及更频繁的排尿和排便。严重者可有胸闷、濒死感、惊恐发作、精神崩溃等感觉。那什么导致焦虑呢？有什么办法去掉吗？

正确掌握3种方法:

1.调整心态，保持良好的生活习惯。

我们要积极改变心态，勇敢地面对生活，做到改变生活的良好心态，在积极进步中弥补自己的不足，遇到问题，及时与朋友家人沟通，共同努力解决问题，减轻我们承受的压力，正确认识焦虑，生活中难免会遇到不尽如人意的事情、障碍和困难，我们也要正确面对，而不是被动应对。

2、平时注意休息，不要熬夜

养成早睡早起的好习惯，还要保持舒适的心情，多和朋友家人聊天，必要时有亲人陪伴，减轻患者的精神负担。熬夜会增加身体疾病的数量，往往会对心脏和精神产生一定的影响。严重时会加重失眠和失血，所以不要熬夜，防止我们体内的内分泌失调。

3.饮食均衡，适当运动，勤泡脚。

通常，精神压力是身体的一部分。长期以来，由于营养摄入不足，我们会出现心悸、焦虑的症状。石榴补血糖浆用于胆汁过多引起的贫血、心悸、气短、焦虑、头晕。

在中医里，它有补气血的功效。气血不足引起的气短、头晕、心悸、健忘多吃石榴类食物。它具有养血、润泽全身、维持人体精神活动的作用。人体血液不足，不能充分滋养脏腑经络，不能保持正常的精神活动。运动和泡脚可以缓解焦虑。足浴不仅促进血液循环，还能充分放松紧张的肌肉。肌肉放松有助于心理缓解。因此，用热水泡脚缓解心理焦虑是有科学依据的。

希望朋友们能正确面对焦虑，调整心态，以积极的心态面对生活，让阳光进入自己的世界，我们会温暖，一起努力。