焦虑应该怎么预防和缓解呢？

“焦虑”是一个非常模糊的概念。大多数学者把“焦虑”作为一个类名，包括恐惧、羞耻和内疚。弗洛伊德的焦虑分为三类:现实焦虑、神经质焦虑和道德焦虑。实际焦虑是由实际危险引起的，神经质焦虑是由本能冲动引起的，道德焦虑是由超我引起的。现实焦虑具有积极意义，也称为“存在性焦虑”。神经质焦虑是病理性焦虑，分为广泛性焦虑和惊恐障碍。道德焦虑是超我造成的羞耻感和负罪感。

现实中的焦虑可以分为主次。初级的现实焦虑是由危险的出现引起的，实际上是恐惧。次要现实焦虑不是由危险的出现或再现引起的，而是由危险发生的可能性引起的，也称为“预期焦虑”。这里所说的“现实焦虑”也叫“存在性焦虑”，是由现实问题引起的焦虑或压力而产生的焦虑，而不是对没有对象的恐惧或广泛性焦虑障碍。

现实焦虑通常包含三个组成部分:(1)焦虑

《辞海》对焦虑的解释是:焦虑，焦虑。《牛津英汉词典》对焦虑的解释如下:(1)对未来感到不安，即担忧;(2)强烈渴望渴望，一般翻译为“渴望”和“渴望”。

由此可见，焦虑至少有两种:(2)担心，有或没有明显的焦虑;(2)焦虑可以由担心或其他原因引起，后者包括外部压力和内部动机。

压力就是动力。它促使人们行动，所以它具有激励的功能。心理学研究表明，动机有三大功能:(1)刺激功能，是行为的原动力或动力，相当于“冲动”;(3)指向功能，使活动有一定的方向，使其朝着预定的目标前进;(3)维护和调整功能，保持活动进行，调整活动强度和持续时间。这三种功能都会引起焦虑和不安。

我们平常要保持乐观的心态，保持心情愉悦。防止焦虑。