泉州哪里有好的焦虑症心理医生？

如何克服焦虑症？有什么好办法吗？

    医生预约治疗

    如果焦虑已经严重影响了你的生活，使你无法工作、学习、社交或参与其他活动，你应该去看医生。医生可以通过各种检查找出你焦虑的原因。

    一些非药物疗法可以帮助你克服焦虑:

    面对你能控制的焦虑来源

    有许多不同的情况会导致焦虑，找出导致你焦虑的原因并采取措施面对它是有帮助的。

    试着改变消极的想法。

    认知的核心是识别自己无用的想法，用现实质疑，然后转化为积极的、鼓舞人心的想法。改变消极的想法可以让你更现实地思考，帮助你缓解焦虑。

    不要陷入太深的思考。

    我很糟糕。我总是不如别人。当你焦虑的时候，你会陷入巨大的焦虑。这个时候不要想太多，对你一点帮助都没有。焦虑的时候要告诉自己，“这种感觉只是暂时的。我们都是正常人，有这种感觉很正常，完全合理。”不过没关系。我能接受我现在不急着挣脱。也许过一段时间这种情绪就会消失。"

    让自己好好睡一觉。

    睡眠不足会导致焦虑，焦虑不足会导致睡眠障碍。为了控制自己的焦虑，建议每晚至少睡7个小时。

    每天去运动。

    运动不仅有利于身心健康，还能促进身体分泌内啡肽，内啡肽是一种化学物质，可以让你的身心愉悦，减轻你的压力，转移你对担心的事情的注意力。建议每天锻炼30分钟。你可以走路、跑步或骑自行车。你只需要根据自己的意愿选择合适的运动。