泉州哪里有好的儿童心理科医生

　　“妈妈，作业太难了。我做不到。请帮我写一下。”“妈妈，这个积木我砌不好。我不想玩了。”偶尔孩子会怕困难，甚至有点自虐，拍着脑袋说:“我好笨。”作为一个母亲，你是如何应对的?

　　别以为都是小事。孩子觉得困难，害怕失败就想放弃。这是孩子内心的悲观。如果处理不当，孩子会被悲观情绪所控制，成为一个消极悲观、负能量满满的人。

　　在学会避免悲观之前，我们首先要搞清楚人的悲观情绪是如何产生的。

　　悲观主义从何而来?

　　积极心理学之父马丁·塞利格曼(Martin seligman)指出，人是悲观还是乐观，取决于人们对困境的解读方式，这种解读方式有三个维度:永久性、普遍性和拟人化。

　　一般来说，当你遇到困难时，你认为困难会持续多久，困难的影响有多大，原因是什么?

　　一个悲观主义者会认为困难总是存在，影响很大，甚至成为灾难，而这一切的罪魁祸首就是自己。乐观的人会认为困难是暂时的，影响有限，原因多样，既有自身原因，也有外部环境。

　　举个简单的例子，有一次孩子没写完作业，有的家长急得不行。写不完作业，考不好，上不了重点学校，考不上一流大学，毕业找不到好工作...这是典型的悲观主义。夸大一次不做作业的影响成为永久，还会引发地震海啸之类的连锁反应，都是孩子自己的问题。

　　人的悲观是因为放大了困难的影响，把所有的责任都推到自己身上，产生了深深的无力感。对困境的不同解读会导致不同的情绪。孩子对困难的解读会受到外界因素的影响。

　　影响儿童解释风格的四个因素

　　塞利格曼在《教乐观的孩子》中指出，影响孩子阅读风格并使其变得悲观的因素有四个:遗传、模仿、老师或教练的负面批评、带来无力感的负面经历。

　　遗产

　　基因的作用没有实验数据支持，但是基因的力量总是异常强大。虽然我们无法证明，但我们应该心存敬畏。姑且把它列为第一影响因素吧。

　　复制

　　模仿是影响孩子最重要的因素。儿童的模仿者通常是他们的父母。如果父母经常有悲观的说法，比如“我怎么这么倒霉”，孩子也会学到精髓。如果父母遇到困难就轻易放弃，孩子也会失去磨练忍耐力的机会。

　　来自老师或教练的负面批评

　　老师或教练是教授孩子知识和技能的主导者，他们的评价对孩子来说也很重要，这也提醒我们，如果有选择的话，要为孩子选择乐观积极的教练。

　　一个朋友受到了老师的负面影响。他小时候特别喜欢唱歌，但是有一次被老师狠狠打了一顿，然后就不敢唱了。虽然这么多年过去了，他仍然记得老师批评他时的语言和表情。

　　带来无力感的负面体验。

　　一些负面的经历也会影响孩子的心态，比如出生和死亡。如果家里的宠物或者孩子亲近的人生病去世，孩子看得很近很清楚，会让孩子充满无力感，产生负面情绪。

　　虽然孩子对事件的解读会受到以上四个因素的影响，但不可否认的是，父母对孩子的影响还是最大的。即使孩子受到了其他方面的打击，让他变得悲观，父母仍然有能力让孩子重新乐观起来，因为父母是孩子最重要的人，重要的人说的话自然会更有分量。

　　让孩子更乐观的两个练习。

　　父母在引导孩子乐观之前，首先要乐观。否则就变成了“只许州官放火，不许百灯”，没有说服力。

　　家长首先要乐观。

　　无论是在日常生活中，还是在与孩子的交流中，家长都要注意自己的言行。而不是用悲观的词，比如批评、焦虑、放弃等。他们应该给他们的孩子一个积极的状态。毕竟孩子是父母的镜子，父母的一言一行都会影响到孩子。

　　带孩子出门，堵在路上。爸爸随口说了一句。真的很不吉利，孩子们把它当成了口头禅。有一天堵车，孩子说:“真倒霉。”我跟他说:“我们可以在车里安安静静的聊天，还可以看到美丽的灯光，看着天空慢慢由亮变黑，这样不是很好吗?”然后我们开始聊天，讲故事，唱歌。当同样的事情再次发生时，孩子说:“又到聊天时间了”。

　　前三步:缓解孩子的焦虑。

　　当孩子因为某些因素而焦虑悲观时，家长要及时给予引导，缓解孩子的焦虑情绪。

　　在“抗压力亲子篇”中，日本积极心理学学校校长久石弘介绍了一个缓解孩子焦虑的三分钟运动。

　　发现孩子的不安，用体贴的态度问孩子“怎么了”，对孩子表现出同理心。

　　安抚孩子的情绪，倾听他们的不安，告诉他们“没关系，就这样吧”。

　　推迟焦虑，因为引起焦虑的是未来的事。和孩子定一个时间，推迟焦虑事件，比如先洗个澡，先玩个球。

　　这个小练习可以帮助孩子在焦虑的时候缓解情绪，但并没有解决根本问题。让孩子不安真的有那么糟糕吗?父母可以通过以下方法教孩子如何应对焦虑。

　　第二个三步:教孩子处理焦虑。

　　对付焦虑有三个步骤。先设想最坏的情况，再想最好的，最后考虑可能的情况。

　　通过这三步思考，孩子可以客观理性地分析问题。最坏的情况是最坏的，但也不一定会发生。最好的情况是我们努力的方向;我们已经考虑到了可能出现的情况，所以事情没有那么糟糕。

　　比如孩子第二天要表演一个节目，他担心表演不好，他很焦虑。我们可以用这三个步骤来引导孩子。

　　最坏的情况是，如果你忘记了言语和动作，你就什么都记不住了。想象这个场景就像是在表演哑剧，但是什么都想不起来的可能性太小了。

　　最好的情况是表演流畅，场面轰动，孩子成为全校的小明星。梦想有多大，舞台就有多大。

　　回到现实，想想可能出现的情况，比如有些难的台词记不住，有些不熟悉的动作会忘记。然后想个好办法解决这些问题，把手上的台词写下来，把不熟悉的动作练几遍，等等。

　　通过这三个问题的思考，让孩子走出想象中的悲观场景，从现实中客观看待问题，避免对事件的过度夸大和灾难性解读。

　　乐观的孩子不仅能每天微笑，生活幸福，不怕困难，将来也更容易成功。有人对美国1000位CEO做了一个调查，发现80%以上的CEO都是极度乐观的。

　　如果发现孩子对生活悲观，不妨试试文章中的小练习，缓解孩子的焦虑情绪，教会孩子处理焦虑情绪，逐渐让孩子养成乐观的心态。当然，前提是父母自己也要变得乐观，并把乐观传递给孩子。毕竟父母是最能影响孩子的人。